Rückenyoga

In diesen Yogastunden praktizieren wir eine sanfte Bewegungsform, die langsam und achtsam ausgeführt wird und sich dadurch auch für Menschen eignet, die aufgrund von orthopädischen Problemen, chronischen Krankheiten und anderem körperlich eingeschränkt sind.

Der Unterricht ist systematisch aufgebaut, um den gesamten Bewegungsapparat neu auszurichten. Es werden kleine Bewegungssequenzen geübt. Sie schulen vordergründig die Selbstwahrnehmung, um Verspannungsmuster und Fehlhaltungen zu korrigieren und um die Gelenke sanft aufzulockern. Letztendlich entsteht ein entspanntes, positives Körpergefühl, das durch Tiefenentspannung stabilisiert werden kann.

Das Übungsprogramm beinhaltet auch Wiederholungen, so dass die Teilnehmer sich die Übungen für Zuhause gut einprägen können.

Yoga ist ausgezeichnet für den Rücken. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Yoga auf mehreren Ebenen gleichzeitig wirkt. Yoga ... stärkt die Rücken- und Bauchmuskulatur. löst Verspannungen. verbessert die Nährstoffversorgung der Wirbelsäule mit ihren Bandscheiben, Nerven und Bändern. befreit von Kopfschmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich. verbessert das Körpergefühl und lindert dadurch die Schmerzanfälligkeit. fördert das Selbstbewusstsein. entfernt Stresssymptomatiken im ganzen Körper.

Beim Rücken - Yoga sind die Bewegungen ruhiger, die Stellungen werden nicht so lange gehalten und auf starke Dehnung, insbesondere der Wirbelsäule, wird verzichtet. Damit die Muskulatur gekräftigt wird, müssen aber auch anstrengende Übungen integriert werden. Sowohl entspannende/ regenerative als auch etwas fordernde Übungen werden gelehrt. Den Abschluss bildet eine schöne und geführte Tiefenentspannung und gemeinsame Meditation

Vorsicht:
Nach Operationen, Bandscheibenvorfällen oder akuten Problemen des Bewegungsapparates, muss eine Absprache mit Ihren behandelnden Arzt erfolgen, ob und inwieweit Yoga geübt werden darf.

 

	Dienstags 10.00-11.30 Uhr   Ort: Yogaschule Anjali, KA-Durlach
Anmeldung bitte per Email oder telefonisch 0721 / 593303