Meditationskurs kompakt (online) nächster Kurs: 3.-10. April2021

ध्यानहेयास्तद्वृत्तयः Die aktiven bzw. gröberen Formen unseres Leidens werden durch Meditation überwunden/ Patanjali II-11

Meditation ist eine der Yogatechniken die man  täglich und überall praktizieren kann. Online, unter Anleitung bequem bei Dir Zuhause, schaffst Du es, den inneren Schweinehund zu überlisten und dich hinzusetzen und den Einstieg in die Übung zu finden. Und wenn Du ein paarmal Zuhause  unter Anleitung eines Meditationslehrers geübt hast, wirst Du es leichter finden auch alleine Zuhause zu praktizieren. Meditation  lässt uns innerlich ruhig und gelassen werden. Sie hilft uns dabei, den unendlichen Strom der Gedanken zu beruhigen und Stille zu erfahren. Wir lernen mit unseren Emotionen umzugehen und uns nicht von ihnen beherrschen zu lassen. Die Wirkungen der Meditation sind erforscht und bekannt, aber der Einstieg und das Durchhalten einer regelmäßigen (täglichen!) Meditation ist nicht leicht. Am Anfang ist es auch wichtig die Grundlagen ausführlich und systematisch zu erlernen. Unser Geist, unser Unterbewußtsein braucht Wiederholung um das Gelernte zu festigen. Darum ist es ratsam an mehreren Tagen hintereinander zu praktizieren. Wir bieten in regelmäßigen Abständen einen Kompaktkurs Meditation. Dies sind die Inhalte des Kurses:

• leichte Asanas um den Körper auf das Sitzen vorzubereiten
• Der Atem
• Meditation im Alltag leben
• Verschiedene Konzentrationsübungen & Atemtechniken als Unterstützung
• Diverse Meditationstechniken wie Chakrameditation, Gehmeditation, Atemmeditation, Bodyscan, Tratak, Mantrameditation

Termin :  Eine Woche Samstag bis Samstag, jeden Tag eine Stunde. Mittwoch ist frei um selbst zu praktizieren.

Uhrzeit:  Samstag und Sonntag 8 Uhr, Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag 20 Uhr. 

Es gibt es zahlreiche Studien, die die Wirkung von Meditation auf die Gesundheit erforscht haben. Fast alle kommen zu dem nahezu einstimmigen Ergebnis, dass regelmäßige Meditation einen deutlichen und überraschend positiven Einfluss auf die Gesundheit haben kann.

Physische Gesundheit:

• Stärkung des Immunsystems
• Reduzierung von Bluthochdruck
• Verbesserter Umgang mit chronischen Schmerzen
• Schnellere Erholung nach Krankheiten
• Reduzierung von Kopfschmerzen

• Reduzierung von Angstzuständen
• Bessere Erholung bei Burnout und Depression
• Positiver Einfluss bei Schlafstörungen
• Verbesserung von Erinnerungsvermögen

Das gemeinsame Meditieren in Meditationszentren in Deutschland und Indien gehört mit zu den wichtigsten und kraftvollsten Eindrücken meiner jährlichen Ausbildungsreisen, und bereichert meine langjährige Meditationspraxis.

ANMELDUNG MEDITATION KOMPAKTKURS

 Kursleitung: Natalie de Alvarez
 

Ort: per Zoom bequem bei Dir Zuhause

Kosten : 7 Termine 49 Euro.Stundenten zahlen die Hälfte.

Der Kurs ist nur komplett buchbar.

Zahlbar über Paypal PayPal.Me/YogaschuleAnjali

Oder auf das Konto der Yogaschule.